Выбор манекена для борьбы – это важный шаг, требующий внимательного подхода к нескольким ключевым критериям: росту, весу и материалу.

Первым делом стоит определить рост манекена, который должен соответствовать среднему росту борцов вашей группы. Это поможет спортсменам лучше адаптироваться к реальным условиям боя и научиться эффективно использовать свои техники.

Вес манекена также играет критическую роль. Он должен быть пропорционален росту, чтобы обеспечить правильное усвоение техник бросков и захватов. Легкий манекен может не дать необходимой обратной связи при выполнении приемов, а слишком тяжелый будет затруднять тренировки.

Борцовские манекены бывают различных типов: с одной или двумя ногами (объединенными), с руками или без них. Классический одноногий манекен предназначен для практики бросков и пользуется популярностью как у свободников, так и у классиков, а также у самбистов. Однако стоит помнить, что такой манекен не позволяет эффективно отрабатывать многие приемы, которые требуют использования ног, такие как проходы, зацепы и подхваты.

Поэтому в самбо и вольной борьбе чаще используют двуногие манекены в качестве «спарринг-партнеров». Манекены с руками в основном предназначены для отработки захватов и болевых техник.

Специалисты советуют выбирать манекен, опираясь на следующие критерии: во-первых, его высота должна быть на 15 см ниже вашего роста, так как во время стойки спортсмен немного согнут. Во-вторых, вес манекена должен быть в два раза легче вашего. Это важно, потому что при амплитудном броске манекен, в отличие от человека, не сгибается в поясе, что практически удваивает его вес.